您关心过自己的血糖吗？
您是糖尿病患者吗？
您了解糖尿病的危害吗？
糖尿病究竟离我们有多远？
2023年11月14日是第17个世界防治糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”，重点在于了解患上2型糖尿病的风险，以延缓或预防糖尿病的发生。
根据2020年《中国2型糖尿病防治指南》，我国的糖尿病发病率约为11.2%，其中90-95%为2型糖尿病，我国的2型糖尿病特点为知晓率、治疗率、达标率低，仅有30-40%，且许多患者并存高血压、高血脂及脂肪肝，导致发生严重心血管事件及肾脏损害的风险成倍增高，了解患上糖尿病的风险，对没有糖尿病并发症的患者及早进行有效干预，可显著减少糖尿病带来的损害。
糖尿病患者的高危人群
2型糖尿病作为最常见的糖尿病类型，是由于胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足而导致血糖水平的升高，可能在患者不出现明显症状的情况下悄然发展。
糖尿病患者的高危人群 1.年龄＞40岁； 2.有糖尿病前期病史； 3.超重（BMI≥24kg/m2）和或肥胖（BMI≥28kg/m2）和或中心性肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）； 4.静坐的生活方式； 5.父母中有2型糖尿病家族史； 6.有妊娠期糖尿病史的妇女； 7.高血压患者； 8.血脂异常； 9.冠状动脉粥样硬化性心血管疾病患者； 10.有一过性类固醇糖尿病病史者； 11.多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态； 12.长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。 儿童或青少年高危人群 儿童或青少年在相应年龄、性别段属“超重”或“肥胖”，且具有以下三项中任意一项者： （1）母亲妊娠时有糖尿病（包括妊娠期糖尿病）； （2）一级亲属（父母、子女以及同父母的兄弟姐妹）或二级亲属（祖父母、外祖父母、叔、伯、姑、姨、舅）有糖尿病病史； （3）患有胰岛素抵抗相关的疾病（如高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征等）。 在上述各项中，糖尿病前期人群及中心型肥胖是2型糖尿病最重要的高危人群。
了解风险、了解应对
对正常人群患上糖尿病的风险、没有并发症的糖尿病患者，在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
➤饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
➤运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
➤监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。
如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
